Edan eta ezkutatu - Nola azkar kendu gehiegizko pisua? Edateko dieta ezagun bat eskaintzen dugu 1, 7, 14 eta 30 egunez.
Zukuak, zopak, koktelak - Dieta edanek likidoekin plater sendo guztiak ordezkatzen dituzte. Dieta edan astebete edo gehiago - pisu galera azkarra lortzeko modu bikaina, baina ez da erraza. Nola eraiki janaria 1, 7, 14 eta 30 egunetan edateko dieta batean - dena ordenan.
Edateko Dieta: Eguneko menua
Egun osoan zuku, gelatina eta fruta tea edan. Gehienezko likido kopurua 3 litro da, ez ura zenbatzen.
Dieta edateko: 7 eguneko menua
Gosari
Egun bat proteina koktel batekin edo fruta zuku batekin hasi dezakezu, pasta gabe. Gainera, tea, kafea esnearekin, baina azukreik gabe gosaltzeko baimena ematen da. Saiatu gosaria ondo -fed egiten, adibidez, uretan oatmeal prestatu.
Urperatu gosaria fruta esne-koktelekin, fruitu edo kefirra gehiagorekin, eztia edo astigar almibarretan.
Bazkaria eta afaria
Salda gardena edo purea zopa da edateko dieta batean bazkaltzeko eta afaltzeko aukera nagusia. Gainera, erdian edo egunaren amaieran kirol edariekin edo jogurtarekin jan dezakezu. Proteina kontsumoa handitu dezakezu esne-koipea gehituz esnea edo esne hautsa kafeari.
Postreak eta pintxoak
Esnearen koktelak, gelatina esnegaina, esnea, scherbet, gehigarririk edo jogurtik gabeko izozkiak edateko dieta batean onartzen dira.
Edateko Dieta: 14 eguneko menua
Bi -week bi dieta menua nahiko gogorra da, beraz, ebaluatu zure indarra hasieran.
- 1 eguneko barazki edo haragi zopa.
- 2 egun - Gantz ertaineko edukien esnekiak - jogurta, hartzitu, kefir eta esnea.
- 3 egun - fruta edo barazkien zuku freskoa.
- 4 egun - fruta tea gehigarriekin eta gelatina.
- 5 eguneko zopa-purea barazkien edo haragirik.
- 6 egun - fruta edo baia konpota.
- 7 egun - oatmeal gelatina.
Bigarren astean - Menua errepikatu, egunero gosaltzeko soilik oatmeal likidoa jaten.
Dieta edateko: 30 eguneko menua
Zer produktu edan daitezke 30 eguneko epean?
- Fruta edo begetariano zuku guztiak pasta gabe
- salda, salda gardenak (behi, oilaskoa, barazkiak), zopak purea eta purea, haragi zopak
- Behi esne mota guztiak, esnekiak laktosarik gabe, hala nola soja, almendra edo lihozko esnea
- Krema garratza eta jogurtak
- oatmeal eta beste zereal egosi batzuk esnearekin diluituak
- Kafea eta tea
- kakaoa beroa
- limoi-edari
- Kirol edariak
- Esne koktelak
- geltoki
- krepeta
- jele
- Izozkia gehigarririk gabe
- Shcherbete
- Eztia, azukrea eta astigarrak almibarretan
- gatz
Egun 1eko menua gutxi gorabehera:
- Gosari
- Afari
- Arratsaldeko askaria
- Afari
- Otamen
1 edalontzi beroa porridge esne osoarekin diluitu da
1/2 kopa fruta zukua
Otamen
Jogurt natural 1/2 kopa
2 zopa-purea
1/2 tomate zuku kopa
Txokolate pudding bat
1/2 kopa fruta zukua
2 zopa-purea
1/2 kopa limonada
1 edalontzi
1/2 bainila izozki kopa
Dieta edateko: emaitzak, berrikuspenak eta kontraindikazioak
Edateko dietak hainbat abantaila ditu erabiltzaile gehienek adierazi dutenak.
Lehenik eta behin, edateko dieta bat preskribatzen da urdaileko eta pankrearen arazoak eta obesitatea dituzten pertsonei. Zukuak, salda eta irabiatuek dieta denbora gutxian pisua murrizten laguntzen dute eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen dute. Gainera, edateko dieta zukuetan, gorputzari estresa eta bitamina, mineral eta antioxidatzaileekin gorputzari aurre egiten laguntzen du. Fruitu freskoetatik ateratzen dituzu. Egun batean kilo gehigarria kentzeko, 7 eguneko 6 kilogramoetan, 14 eta 10 kilogramo izan daitezen, eta 30 egunetan 15-20 kilogramo kentzeko aukera izango duzu. Gogoratu, galdutako kilogramo kopurua zure hasierako parametroen araberakoa da. Gehien gehiegizko pisua, orduan eta pisua gehiago galduko duzu.
Zoritxarrez, edateko dieta nahiko muturreko formatua da. Elikadura likidoa hasi aurretik, ziurtatu mediku bat kontsultatu. Gehienek ezin dute 5 egun baino gehiago iraun. Dieta eta ondorio negatiboen desabantaila nagusiak elikadura likidotik:
- Sentimendua edo zorabioak
- Zaila da dieta batean kirola egitea
- Mantenugai garrantzitsurik eza
- Gosea sentitzea
- Idorreria
Dietari uko egin:
- 60 baino 18 urte edo gehiagoko gazteagoak
- Erizaintza edo haurdun dagoen emakumea
- Barne organoen gaixotasun kronikoak dituzu
- Diabetesa duzu
- maldak edemara
- sistema kardiobaskularraren hipertentsioa edo gaixotasunak jasan